順產媽媽產后如何護理

1、坐月子的時間
   順產的月子期間是42天，剖腹產的月子期間是56天。在這42天時間里都要盡量多休息，養好身體，按照坐月子的習慣來生活。

2、順產傷口的清潔和護理
　　清潔：順產產婦如果有側切傷口，或者撕裂傷口，都需要進行清潔護理，預防感染。
　　在醫院，護士每天兩次，用高錳酸鉀進行沖洗，回到家里，自己清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗，大便后加一次沖洗。堅持每天沖洗傷口，傷口會恢復得比較快。這里請注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水里有細菌對于傷口不利。新媽媽千萬不要因為，為了體型恢復而穿上塑形內衣內褲，緊繃繃的塑形內褲密不透風，不利于傷口恢復。
　　建議新媽媽月子里盡量躺著喂奶，不要過早練習坐姿喂奶，那樣子容易造成順產傷口撕裂，會加大新媽媽的痛苦，恢復起來就更慢了。

3、注意保暖，避免受寒
　月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。
  月子里洗手都要用溫水不要用涼水，否則自己受寒，孩子也會跟著鬧肚子的。
月子期間不能久站久坐，更不能長時間蹲著，應該多在床上休息才能盡快恢復元氣。

4、預防產后便秘
　　產后便秘是可以預防的。通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的新媽媽，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底肌肉，促使肛門部血液回流。具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以咨詢醫生，使用通便的藥物。

　5、腰部護理
　　產后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

6、自然分娩產后恢復方法
　　順產新媽媽可在分娩后24小時候做腿部滑動和仰臥挺背練習，有助恢復。
(1)腿部滑動練習
仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近?；瑒拥木嚯x和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時增加動作幅度和重復次數，Z后達到每組12次。

(2)仰臥挺背練習
　　仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時增加重復次數，Z后達到每組12次。