產褥期不能忽視的問題三

和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度及濕度適中。

營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食。食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，也應有適當比例。為增加乳汁應多吃流食或半流食。

注意個人衛生：產褥期出汗多，應經常洗澡（不用盆?。?，常換內衣，飯后要刷牙漱口，預防口腔感染和牙周炎；洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪，以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。

   產后惡露多，開始的三至四天是鮮紅色，漸漸變為褐色，分量漸少而轉為淡黃色，要注意勤換月經紙，會陰要用溫水沖洗，從前向后，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。

   心情舒暢，可使乳汁加多。部分媽媽在產后數天會出現情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失，但若情況持續就應該請醫生治療。

   不要躺在床上一動不動，而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式與臥式交替休息，以后可在床邊及房內走動，并進行產后體操，可保持健康及盡早恢復體型，也可減少便秘。

  您的休息要與嬰兒同步，孩子睡覺時抓緊時間休息，這樣既可得到充分的休息，又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶，爭取充足的休息時間。

注意避孕：通常月經在產后兩、三個月才恢復，母乳喂養的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕，性生活不能開始過早，應在產褥期以后才恢復性生活，并要采用適宜的避孕方法。

產后檢查：依照醫生或醫院的指示定期產后檢查。

產褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。

產后清潔很重要外陰的清潔是產后清潔重要的一點，Z好一周進行兩次，不需每天清洗。選擇洗液時，應注意安全性，盡量選擇配方是植物中藥，PH值適合弱酸性外陰環境的洗液，比如婦炎潔，其中含有苦參、百部等可以有效預防婦科炎癥的發生。

室內溫度需把控產婦生產后，毛孔和骨縫張開，很容易感受風寒，因此要避免空調直吹、過堂風。產后洗澡需注意，水溫應控制在37度左右，避免水溫過熱，洗澡的時間盡量短，不要泡澡，洗后要注意及時擦干，如果是冬天更需要特別注意保暖。

母乳喂養更有利女性乳頭、乳房的保養在產前、產后都是非常重要的。有些人乳頭凹陷，在孕期時要幫助往外拉，這樣可以保證產后更好的哺乳。此外，產后母乳，不僅有利于寶寶的健康，還有助于媽媽們子宮的恢復。

產后進補要適當產后女性身體一般較為虛弱，需要適當進補。一些早產媽媽可適當吃鈣片，一方面可以彌補早產兒存在的一些先天不足，另一方面可以補充產后身體內輕微的鈣流失。但需注意進補適當、科學、合理。

高齡產婦需謹慎女性的Z佳生育年齡在20歲至35歲。如果超出35歲，即稱為高齡產婦。高齡產婦較適齡產婦在妊娠期間患病的幾率大，容易出現妊娠性高血壓等疾病?；疾〉漠a婦，在產后一定要進行檢查，并積極治療，否則會有終身患病的風險。

產后鍛煉產后要適當活動，進行體育鍛煉，有利于促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利于身心健康。產后適當休息，臥床Z好側臥，多翻身，盡量少仰臥。產后12～24小時可以坐起，并下地做簡單的活動。生產24小時后就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以后慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘左右，每天1～2次。

健康查體在產褥期末，即產后6～8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復及哺乳情況，以便及時發現異常和及早處理，防止延誤和遺留病癥。如有特殊不適，則應提前檢查。

產后用藥母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。應咨詢醫生后，在適當用藥或暫停哺乳。

產后美體對于關于產后媽媽、美體的新媽媽，子宮、子宮頸、陰道等都在產褥期恢復到孕前水平，由于孕育導致的骨盆寬大、恥骨聯合分離等，也會在分娩后2個月之內恢復，如果在這兩個月之內恢復不到孕前水平，那么，產后的體形就形成并且固定下來了。因為骨盆左右著體形，產后美體，主要就是骨盆恢復。所以產褥期的體型恢復，不是減肥，而是盆骨的恢復。如果是產后兩個月內進行積極、科學的產后美體的鍛煉，那么寬大的骨盆、分離的恥骨聯合都是可以縮復回去的，同樣會像子宮一樣，恢復到孕前的水平。

骨盆的恢復，包括恥骨聯合分離，在產后6周內矯正比較簡單。比如針對恥骨聯合分離，大家可以側臥在硬板床上，然后如果是左側臥，請將左手手心向下，放到胯骨之下，然后頭腳抬起，全身重量通過胯骨這一個支點，壓到手上，而這樣一個簡單的動作，就可以有效的使骨盆的左右寬度，也就是恥骨聯合分離的寬度減少，每次3分鐘，每天2～3次，2～3周恥骨聯合的分離就可以恢復到孕前狀態。此外，打秋千也可以讓骨盆的高度恢復到孕前水平，收腹帶可以讓骨盆的前后徑和周長恢復到孕前水平，注意，都要在產褥期內做效果才事半功倍。